可以褪黑养颜的食物有哪些？

　　是不是很多朋友都只把黄瓜或者香蕉等当做食物，没有想过它们对养颜有一定的作用？据报道称从燕麦、玉米、香蕉、茄子等食物中，均能找到褪黑激素。所以，此类食物确实对养颜有一定的作用。

　　如果孕妇为防止或已出现类似粉刺的黑斑时，可多摄入含硒、镁等微量元素的食物，如黑芝麻、麦芽、虾、动物肾、肝等。小米、大麦、小麦、燕麦、豆类、坚果类、海产品等也是镁的良好来源。推荐阅读>>>>护肤方法大曝光 让你白里透红从内到外的美

　　维生素褪除色素养颜美肤的效果也比较显著，如维生素A、维生素E能抗神经细胞老化，破坏自由基活性，促进血液循环，调节激素分泌，抑制皮肤衰老，使皮肤白净光滑细腻;维生素C也是一种抗氧化剂，可抑制氧化，阻止色素沉积;维生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含维生素B6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等。