要想祛痘应该吃什么好？

　　有些人长痘了觉得很烦恼，不知道怎么祛除。但是又不去正规的机构治疗，嫌太贵，或者是怕麻烦，因此想要一些简单又实惠的祛痘方法。那么，怎么简单实惠又可以祛痘呢？专家介绍，长痘的朋友饮食很重要，因此要想祛痘可以先调理好饮食。

　　我们在食物选择方面要多吃含锌含钙食物锌可加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。推荐阅读>>>>手痒挤痘细菌感染后果很严重

　　1.维生素A能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、牛奶等。

　　2.维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有绿叶蔬菜、蛋类、动物内脏、奶类等。

　　3.多吃含维生素B6丰富的食物。主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。

　　4.多吃含锌丰富的食物。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。

　　5.吃清凉食物。这类食物主要是蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

　　通过阅读文章，我们知道了对祛痘有效果的食物主要有含维生素A的动物肝脏、胡萝卜，含维生素B2丰富的食物有绿叶蔬菜、蛋类等等这些食物都是对祛痘有帮助的，希望这些介绍可以帮助到大家。