燥热天气 专家教你如何防暑防斑

　　夏季不注意防晒，想晒出黝黑肌肤？错了！炎热夏季不仅把你晒黑，还会把你晒出斑。当脸上长了晒斑，对您面容的影响可是很大的。那么，在这个如此燥热的天气，我们应该怎么防暑防斑呢？一起来看下文的介绍吧。

　　1、每天喝水10-15杯，选择温度在10-20度的生水(凉白开不算)，例如矿泉水或者纯净水;

　　2、在水中加入少许盐分，选择海盐，每10杯水加3克海盐;

　　3、每天吃3-5次水果，或者喝3-5杯鲜榨果蔬汁，西瓜和胡萝卜必不可少;

　　4、饮食以鱼类、肉类、蔬菜、菌藻类和坚果种子等露卡素绿灯食品为主，有条件首选生三文鱼;

　　5、尽量生食，特别是蔬菜应该生吃，其次是蒸和煮，避免炒和烤，千万不要炸，可以凉拌冷调，调味品减半，不吃烫食，不喝烫饮，不喝冷饮;

　　8、居住和工作在白色通风的房子里，避免顶层;推荐阅读>>>>女性预防色斑形成应做好哪几点

　　9、外出戴上帽子，必要时涂上橄榄油或山茶油;

　　10、把脚放到冷水里看书、上网或看电视;

　　11、傍晚到河边或海滩游泳;巴马天气炎热，阳光充足，但那里女孩子的皮肤大都细腻光滑，没有晒斑。傍晚，在夕阳的金色余晖中，人们踏进清澈的盘阳河里，快乐自由地洗澡或裸泳。在过去，壮族男女可以同川而浴。如今，在多数村庄，男士们在上游，女士们在下游。

　　上文给的防晒防斑的建议是不是杠杠的？炎热的夏季，希望朋友们每天有好心情之外，还要注意身体的保护哦。出门注意防暑防晒，希望大家都有一个完美的夏季。