防晒防斑怎样做有效

　　夏季的天气真是相当的炎热，每天30几度的高温，让人烦躁难耐。伴随的高温天气，不少人由于防晒工作没有做足，而导致了皮肤被晒伤，或者晒出斑的后果出现。那么，炎炎下热，我们应该怎么避免晒伤呢？一起来看下文的详细介绍吧。

　　要经常参加室外锻炼，增强皮肤对日晒的耐受能力，但要注意的是，上午10时至下午2时是日光照射最强的时候，应尽量避免户外活动，或减少活动时间；其次是要避免日光曝晒，外出时应注意防护，如撑伞、带宽边帽、穿长袖衣衫；若在户外，建议使用日光保护因子（spf）15以上的防晒霜，有严重光敏者需使用spf30以上的高效防晒霜，有人说我涂了防晒霜了，怎么还被晒伤了？殊不知防晒霜的使用也是有技巧的，防晒霜要在日晒前至少20分钟的时候使用，这样才能更好的被皮肤吸收，而且用量一定要足够，要保证在一平方厘米的皮肤上涂足两毫克的防晒霜，但消费者使用习惯调查显示：一般女性在一次使用时用量往往只有0.5毫克每平方厘米，因此，防护效果也就大大折扣了。推荐阅读>>>>知晓三种可预防晒斑的水果

　　此外，饮食上也有说道，夏季应少食光敏性食物，像泥螺、灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、小白菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等，易诱发日光性皮炎。还有一些吃药的朋友也应该注意，有一些药物也是具有光敏性的，光敏性中药：白芷、竺黄、荆芥、防风、沙参、补骨脂等，光敏性西药：磺胺药、阿司匹林、水杨酸钠、四环素、扑尔敏、利眠宁、口服避孕药、雌激素等。那么哪些食物能防晒呢？像西红柿、草莓、毛豆、金枪鱼、西瓜、柠檬都是防晒之佳品，可以多食。

　　希望上文介绍的防晒方法能给大家帮助，如果晒出斑点，建议及时到正规的机构进行祛斑，不要随便买一些祛斑产品来用，避免出现过敏或者色斑越长越多的后果。